定的计划，每周周三和周日算是休息日，运动量很少，也不用早起，算是一个缓解的日子，而其他时间，则安排了“大量”的运动。
当然，所谓的大量，并不是一次性的训练很长时间，而是间隔性的训练，其中休息的时间比锻炼的时间还长，但这些运动却被分散到了一天的时间之中，这样下来，别说是祁莱，就算是一个体制极为脆弱的人也能够坚持得下来。
而且，除了日常训练和休息，北北还预留了周二下午，周五上午的时间，什么也没有安排，阿莱有什么事情想做的话，也可以提前计划。
“阿莱，北北这份计划表写得真的很不错！”支路看完之后，随手递给祁莱，这世上，怕是也只有北北回写出一张如此详细的体能训练计划表给阿莱了。
祁莱一开始觉得不可思议，在听到支路这么说之后，才惊觉自己连计划表都没看就是一通抱怨和不相信自己，顿时有些羞愧，脸色都变红了。
祁莱越看眉头越放松，尤其是在看到上面有那么多栏写的都是休息时间的时候，就跟小时候上学在课程表上看到了体育课一样，心里一阵兴奋。
司北微微瞅了瞅祁莱的表情，在看到她脸上明显有放松的神情之时，便知道自己这个方法还是奏效的，其实，这份计划表看似休息时间很多，但是运动量一点也不小，等阿莱运动一两周就会知道了。
当然，所有的运动量都是在合理的范围之内，不会太多，也不会太少。
“北北，好像也没有那么难耶。”祁莱看完整个计划表，顿时喜笑颜开，这比她想象的要轻松多了。
司北给自己倒了一杯红酒，轻轻小酌了一口，开口笑道：“本来就不难。”
支路只是在旁边笑笑，没敢发表意见，她只能说北北制定的计划表却是不难，但是要坚持半年，那也不是一件易事，阿莱要做到，也不是那么容易的事情。
“你放心好了，我一定会好好按照计划表进行训练的。”祁莱龇牙笑道。
司北忽然神色严肃起来，目光幽幽的盯着祁莱，一本正经的说道：“我丑话说在前头，这一次你要是再不好好锻炼，我以后无论大小事情，再也不会管你了。你现在要是有什么疑问，可以提出来，一旦确定了，就要严格按照计划来做，没有意外不许更改。”
支路微微笑着，心里升起一丝温暖，这世上能够真正管得着阿莱的，怕是也只有北北了。北北对于阿莱也是纵容宠溺了这么多年，甚至于很多事情都是北北替阿莱解决的，现在终于是下定决心狠心一把了。
她佩服北北对阿莱的好，也佩服北北对阿莱的用心，今生今世能够有北北这样为朋友竭尽心力的好友，真是他们的荣幸！
“北北，我会坚持下去的。”祁莱笑着说道。
“那就好。”司北漫不经心的端起红酒，大口喝了一口，补充说道，“我司北向来说到做到，到时候阿莱你要是坚持不下去给我偷懒，我是绝对不会再管你的。”
可一可二不可三，不可再三，如果阿莱一直都是这样只说不做，那司北也只能放弃她了，以后虽说不至于绝交什么的，但是也绝对不会再管她了。
毕竟，一个人一种命，每个人都有自己要走的路，别人最多只是劝诫，司北如今做到这种地步，已经是逾越了，若不是至亲好友，一般人是不会这么做的。
“北北，我知道了。”祁莱顿时感动得忍不住想要流泪，身为帝国元帅的女儿，从来没有人这样严肃认真的指导过她，北北今日这样做，才是真正的把她当作好朋友，要不然真的早就放弃她了。
姐妹三人不约而同的笑了起来，碰了一杯酒，畅快豪饮，脸上绽开灿烂无比的笑容，放佛一切烦恼和不悦全都烟消云散了。
支路忽然笑眯眯的看着司北，眨了眨眼，嘻笑着说道：“北北，要不你也给我ｍ.XｔＪIＤIan.cOM